こんにちは。りこ＠Ge3です。
ricoマッシグラ！でも書いていますが、
7月末からスポーツジムに通い始めているワタシ。
始めの一週間は姿勢の悪さも手伝って、効果を感じられませんでしたが
1ヶ月経って、恐ろしいことに気付き始めています･･･
週に2〜3回通っているのですが、2週間目から身体が軽くなってきて
3週間経つ頃にはワンサイズ小さいジーンズが履けるようになってきました。
そして、先日の西宮セミナーの日に、更に変化がありました。
今どきの、ヒール11cmのサンダルを履いていたのですが、
この高さに全く違和感が無くなってました。
膝を伸ばしてサクサク歩けます。
http://store.ponparemall.com/
ワタシが履いていたのはオリーブグリーンと茶のコンビ。
お年の割に･･･若い靴履いてます。(ﾉﾟωﾟ)ﾉ
このサンダルを買った当初、歩くときに変なところに力が入ってしまい、
翌日はあちこち筋肉痛になってました。
それが自然に、まるでスニーカーを履いているかのように歩けます。
コレってなんだろうと観察してみると、
・姿勢が良くなって身体がふらつかない。
・腰から歩いている。
脚だけ動かすのではなく、脚、腰などがちゃんと連動して動いているってこと？
姿勢が良くなったのは、ベリーダンスのクラスを受けたことも大きいと思います。
ここで「肩甲骨」の動かし方を教えてもらったら、肩が前に入り込むクセが
改善されはじめ、背筋が伸びてきました。
さらに、胸や腰などパーツごとに動かす練習をするから
あちこちの筋肉が「私、動けるんや･･･」って目覚めて、可動域も広くなってくる。
体の芯が通ってきたような感じになります。
･･･ということは、少しづつ、身体が動かなくなってきてたってコト？
ちゃんと歩けてないくらいに？
そういえば、最近たまに平坦な道でつまずくことがありました。
自分の意識とは違って、足が上がりきってないんですよね。
たまたま、「クルマに乗り続ける体力が欲しい！」と思って始めた
ジム通いですが、思っていたより事態は深刻でした。
自分の体も動かせてなかったぢゃん･･･w(￣Д￣;)w
ワタシ、天神祭生まれなので、すでにひとつ年を取り現在49歳･･･
毎日ゆっくりと、でも着実に筋力は落ちてきてます。
平坦な道でつまずくのは危険信号です。(^･^;
40代以降の女性の皆さま！！まずは、体を動かしましょう！
なんでもいいです、ウォーキングでも十分だと思います。
とにかく、筋肉を目覚めさせることが大事だと思うんです！
また、Ge3セミナーでは自分に合った筋力アップの方法やGe3値なども
教えてもらえるので、気になる人はリクエストしてみてくださいね。
ちなみにワタシの「筋肉を付けるために適している運動のGe3値」は、
ウォーキング 122p、ボクササイズ 123pでした。
確かにボクササイズは腰を入れることができるようになると、かなり効きます。
それに何より楽しい♪
でも、これらのGe3値は「ダイエット」とは関係ありません。
「ダイエットに適している運動のGe3値」はまた別にあるので、
一緒にしないように気をつけてくださいね。
@rico